QUE DAÑO HACE EL CAFE

Los perjuicios de la cafeína

¿Llego el momento en que escuchaste, que la cafeína no es muy buena para el organismo? Si quieres saber que daño hace el cafe, sigamos adelante.

Tomar una taza de café por las mañanas al levantarse es un habito muy común pero....¿es bueno para nuestra salud? y si no es así ¿Qué enfermedades produce?

Empecemos por el principio;

¿Qué es la cafeína?

La cafeína es una sustancia amarga, se encuentra en más de 60 plantas, incluyendo:

También tenemos cafeína sintética (producida por el hombre) esta se agrega algunos medicamentos, alimentos y bebidas.

El mayor consumo de cafeína, proviene de las bebidas. Las cantidades de esta en en bebidas pueden variar bastante, pero por lo general contienen:

• Lata de cola de 12 onzas 35-45mg
• bebida energética de 8 onzas70-100mg
• Taza de café de 8 onzas 95-200mg
• Taza de té de 8 onzas 14-60mg

Beber café en exceso puede poner tu salud en riesgo. Son muchos los problemas que puede originar el gran consumo de cafeína de esta bebida. Desde problemas de sueño hasta daños en los riñones y el corazón, es peligroso su consumo en exceso, por eso es importante que conozcas las enfermedades que puede ocasionar al cuerpo humano.

Efectos de la cafeína en nuestro cuerpo

La cafeína alcanza el nivel máximo en sangre horas después de consumirla. Por lo que se puede seguir sintiendo sus efectos al cabo de las 4 y 6 horas.

Son muchos los efectos en su metabolismo:

• Estimula el sistema nervioso central, lo que hará que te sientas mas nervioso y activo, dándole impulso de energía.
• Incrementa la liberación de acido en el estomago, lo que a veces conlleva a malestar estomacal o acidez.
• Es diurético, lo que ayuda a el organismo a eliminar mas agua y sal extra, por el aumento de orina.
• Puede interferir con la absorción de calcio en el cuerpo.
• Aumenta la presión arterial.

¿Qué daño hace el cafe en nuestro organismo?

Algunas de las consecuencias de ingerir café en exceso es: ansiedad, irritabilidad, estrés y cambios de sueño, además de que el consumo de café pueden afectar también estéticamente, ya que mancha los dientes.

Más de cuatro tazas diarias de café, puede llegar a ser un verdadero problema, ya que la cafeína imita a la adenosina, un químico que adormece el cerebro. Esta sustancia disminuye a medida que vas durmiendo, para que al levantarte te sientas mas despierto de forma natural.

La cafeína se une a los receptores de la adenosina, por lo que puede engañar a tu cerebro, hacer que se active y se sienta mas cansado de lo normal.

A raíz de esta ingesta lo que pasa es que, cuanto más café bebas, más tendrás que beber para mantener a tu cerebro activo, por lo que podría generar dependencia.

Daños graves

Puede provocar problemas cardiacos a largo plazo y mayor riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca.

Las manos se ponen temblorosas, se encuentra nervioso y aumenta el ritmo cardiaco. Aunque también puede no causar palpitaciones cardiacas a pesar de sentirse de esa manera.

Puede modificar los estados de ánimos, al tomar una dosis doble de expreso, el cerebro ordena a las glándulas suprarrenales producir más adrenalina y siente una aceleración energética del cuerpo, es conocido como la respuesta de "luchar o huir"

Cuando tu cuerpo produce tanta adrenalina puede causarte irritabilidad, estrés y agresividad, ya que el modo de "luchar o huir" te deja menos control sobre tu cuerpo.

Otra consecuencia debida a que la cafeína sobre estimula el sistema nervioso es la ansiedad, el estrés y la falta de sueño.

Problemas intestinales

Impide la correcta absorción de nutrientes que pasa por los intestinos, ya que los mismos no tienen tiempo de ser asimilados, tomar café durante la mañana puede provocar que evacues con facilidad, ya que incrementa y estimula las contracciones que produce el intestino.

Si el consumo de la sustancia se hace antes de la primera comida del día, puede incitar daños estomacales. Ya que se aumenta la producción de jugos gástricos en el estomago. Además si tienes alguna carencia de alimentación se genera cierta irritación en el revestimiento estomacal, lo que provoca distención abdominal y fuerte dolor por el área.

Puede aumentar la acidez de estomago y originar riesgo de síndrome de colon irritable y la aparición de ulceras.

Osteoporosis

Esta bebida provoca descalificación en los huesos, por lo que las mujeres en la menopausia deben saber que se genera una reducción significativa de dicha descalificación, en lo que respecta a la producción normal, por tanto es aconsejable que cambie esta ingesta por otra sustituta, ya que es una opción más saludable y le ayudara a no agrandar el problema.

¿Qué daño hace el cafe?

Aquí te dejo un video explicativo, en el que entenderás muy bien.

Dependiendo de la cantidad de cafeína que consumas diariamente, tendrás mas o menos riesgos de sus efectos negativos en el cuerpo. La dosis recomendada para el consumo diario es de 400mg como máximo.